26 lipca 2017

Pudding chia z bananem i masłem orzechowym


Nasiona chia... znowu one, znowu pyszna i zdrowa propozycja na śniadanie z ich wykorzystaniem. Tym razem połączyłam te magiczne nasionka ze słodkim bananem i masłem orzechowym. Pudding podałam w ciekawy sposób, przyklejając plasterki banana do ścianek niewielkich słoiczków. Chrupkości nadają podprażone fistaszki. Polecam!


Składniki: (na 2 porcje)

1 szklanka mleka
1 łyżka miodu
4 łyżki nasion chia
1 banan
2 łyżeczki masła orzechowego + 1 łyżka mleka i 1 łyżeczka miodu
1 łyżka prażonych fistaszków


Przygotowanie:

DZIEŃ WCZEŚNIEJ WIECZOREM
Nasiona chia przesypać do miseczki, zalać mlekiem i miodem, bardzo dokładnie wymieszać. Pozostawić na kuchennym blacie na 10-15 minut, w tym czasie kilkukrotnie mieszając, by nie utworzyły się grudki. Następnie schować do lodówki na całą noc (lub na minimum 4 godziny). Pudding wyraźnie zgęstnieje.

RANO
Banana obrać ze skórki, pokroić w plasterki (można skropić je sokiem z cytryny, by nie ciemniały). Masło orzechowe wymieszać z dodatkową łyżką mleka i łyżeczką miodu. Na spód dwóch niewielkich słoiczków wyłożyć sos z masła orzechowego. Do wewnętrznych ścianek przykleić plasterki banana. Słoiki napełnić puddingiem chia. Na górę wyłożyć kilka plasterków banana i prażone fistaszki. Smacznego!

7 komentarzy:

  1. akurat mam ochotę na coś takiego na kolację. Zaraz zabieram się za robienie :)

    OdpowiedzUsuń
  2. jadłam dzisiaj na śniadanie. Pycha! i najedzona jestem do tej pory

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja dzisiaj też miałam Chia ;) Tym razem z twarogiem i suszoną żurawiną :)

      Usuń
  3. Mmmm ale to smakowicie wygląda, muszę koniecznie spróbować :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Wygraj konkurs przemiana miesiąca i zgarnij 10.000 złotych na www.igortreneronline.pl !
    Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie?
    Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką?
    Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić?
    Wejdź teraz na stronę: www.igortreneronline.pl
    Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja.
    Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko!
    Wejdź teraz na stronę: www.igortreneronline.pl
    Pozbądź się tłuszczu na zawsze, zbuduj piękna smukłą sylwetkę lub wspaniałe muskularne ciało!
    Wygraj konkurs przemiana miesiąca i zgarnij 10.000 złotych na www.igortreneronline.pl

    OdpowiedzUsuń